Que atire a primeira pedra quem nunca cobiçou férias alheias. Ou, que se questionou por que motivo é o único que ainda não viajou este ano. O mínimo seria ter já garantidas as passagens para a Costa Amalfi, quiçá rumo às Maldivas. Quando se apercebe, passaram minutos, por vezes horas, a saltitar de rede [...]
Sente que está a caminho de enfrentar stress crónico e que começa a ter sintomas de esgotamento? Pois bem! Aproveite o período de férias para fazer um balanço, ativar e fortalecer os seus recursos pessoais para superar aquilo que se designa como stress crónico. Lembre-se: o primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo! [...]
A altura do ano com que todos sonham e associam a descanso, relaxamento, a fugir da rotina ou recarregar baterias, pode ser uma das alturas do ano que lhe trazem mais stress. Como assim? A expectativa das férias perfeitas, os planos demasiados rígidos ou exigentes e as viagens em família podem ser alguns dos [...]
Quantas vezes não nos sentimos culpados por algo? Uma ação, uma palavra, uma atitude que tivemos e que depois parece que falta o controlo sobre as suas consequências. Mas será realmente culpa que devíamos sentir? Retirarmos a sensação de culpa não significa que não nos responsabilizemos pelas nossas ações, mas pode ter um efeito [...]
O João sofrera um acidente de viação e, desde então, sempre que entrava num carro tinha reações de ansiedade extremamente intensas. O José apresentava comportamento agressivo na escola, sem motivo aparente, sendo que no mês anterior um incêndio assolou a sua casa… A Maria passou a ter manifestações de ansiedade de separação da mãe [...]
Tania Singer, uma investigadora, pediu a um monge budista chamado Matthieu Riccard, para realizar uma meditação de compaixão e uma meditação de empatia, enquanto ele estava numa máquina de ressonância magnética funcional, ou seja, ela conseguiria ver o que estava acontecer no cérebro de Riccard. Singer, pode então observar que estes conceitos, embora muitas [...]
Fixa ou em crescimento, qual é a sua atitude mental? Qual a sua convicção? Acredita que as capacidades com que nasce são aquelas com que morre ou acredita que as pode fazer crescer, desenvolver e evoluir ao longo da vida com as suas experiências e aprendizagens? A sua resposta a esta pergunta fará toda a [...]
Força, vontade e autocontrolo! Se formos muito inteligentes temos garantido o nosso sucesso na vida. Pois, não! As pesquisas dizem que as pessoas com uma forte determinação e força de vontade são melhores em quase todos os aspetos da vida: são mais felizes, mais saudáveis, têm relações mais satisfatórias e duradouras, são mais bem-sucedidas, [...]
Todos tínhamos sonhos, antes do isolamento. Será que estão suspensos? Pode acontecer que sinta os seus dias a passarem muito rápido, como se dos sonhos onde flutuava tivessem chegado agora ondas sucessivas que chocam contra si e o atordoam. Sabe como é? Como quando estamos num mar revolto e a força das ondas que [...]
As pistas que o sistema nervoso lhe dá Alguma vez já esteve numa situação em que se sente inseguro ou em perigo, mas não sabe ao certo porquê? Conhece aquela sensação de olhar à sua volta e reparar que ninguém parece estar incomodado, mas algo não parece estar bem para si? Não reparamos, mas [...]
