Oficina de Psicologia

 

Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)

Autoria: Kirk Warren Brown e Richard M Ryan
Traduzido livremente por Nuno Mendes Duarte

Situações do dia-a-dia
Na lista abaixo estão reunidas um conjunto de afirmações sobre a sua vida diária. Utilizando a escala de 1 a 6, por favor indique com que frequência tem cada uma das situações descritas. Por favor responda de acordo com o que realmente reflecte a sua experiência e não o que acha que a sua experiência deveria ser. Por favor analise cada item por si só independentemente dos outros itens.
Após ter respondido a todas as afirmações, clique no botão "Ver Resultados".

  Quase sempre Muito frequente Algo frequente Algo infrequente Muito infrequente Quase nunca
Posso estar a sentir alguma emoção e só fico consciente dela algum tempo mais tarde

Eu parto ou entorno coisas por descuido, por não tomar atenção, ou porque estou a pensar noutra coisa qualquer.

Acho difícil permanecer focado no que acontece no presente.
Tendo a andar depressa para chegar onde quero ir e não dou muita atenção ao que vou experienciando ao longo do caminho.
Tendo a não dar conta de sensações de tensão física ou de desconforto até eles me puxarem a atenção
Esqueço-me do nome de uma pessoa logo a seguir a terem-mo dito pela primeira vez.
Parece que estou em “modo automático”, sem dar muita atenção ao que estou a fazer.
Eu apresso-me de umas actividades para as outras sem lhes dar realmente atenção
Fico tão focado no objectivo que quero atingir que perco o contacto com o que estou a fazer neste momento para chegar a esse objectivo

Faço tarefas ou trabalhos automaticamente, sem dar atenção ao que estou a fazer.
Dou por mim a ouvir alguém por um lado, mas a fazer outra coisa ao mesmo tempo.
Conduzo para sítios em “piloto automático” e depois pergunto-me porque é que lá fui parar.
Dou por mim preocupado com o futuro ou com o passado.

Dou por mim a fazer coisas sem lhes prestar atenção.

 
Eu petisco sem ter consciência de que estou a comer.