Oficina de Psicologia

 

O seu nível de stress

Qual é o seu nível de stress? Pensando nos últimos 15 dias, responda às perguntas abaixo, escolhendo a resposta que melhor reflecte a sua situação: frequentemente, às vezes ou raramente. Após ter respondido a todas as afirmações clique no botão "Ver Resultados".

  Raramente Às vezes Frequentemente
Reparo que fico emocionalmente alterado(a) com facilidade.
Quando me altero emocionalmente tenho alguma dificuldade em voltar a ter calma e/ou levo mais tempo do que habitualmente a voltar a emoções de tranquilidade.
Ando irritável e/ou impaciente.
Sinto alguma dificuldade em manter a atenção e concentração.
Reparo que me tem sido mais difícil tomar decisões.
Tenho sentido alguma instabilidade nas emoções, transitando de uma emoção para outra com demasiada rapidez e sem motivo aparente.
Tenho consciência de que estou a dar demasiada importância a assuntos que, habitualmente, encaro como triviais.
Tenho tido algumas dificuldades em adormecer, ou acordo muito cedo ou acordo a meio da noite.
Quando acordo, sinto que não tive um sono repousado.
Sinto o meu nível de energia em baixo e canso-me com facilidade.
As minhas digestões têm sido um pouco mais difíceis do que habitual e/ou fico nauseado com facilidade.
Tenho tido dores de cabeça.
Tenho tido dores musculares e/ou a sensação de corpo dorido.
Sinto o coração a bater mais aceleradamente.
Tenho alterações de temperatura corporal: ou sentindo as extremidades geladas ou suores repentinos.
Tenho sentido algumas dificuldades em respirar e/ou dores no peito.
Tenho tido tonturas ou uma vaga sensação de estar zonzo(a).
Sinto um tremor nas pernas ou mãos ao longo do dia.
Tenho uma sensação de estar em alerta, como se estivesse preparado para qualquer coisa negativa que possa acontecer a qualquer momento.
Tenho uma sensação de impaciência física, com dificuldade em manter-me quieto(a) durante um período de tempo.
Tive um aumento ou diminuição no apetite.
Perdi o desejo sexual.
Tenho sido invadido por um sentimento geral de tristeza.
Reparo numa tendência para uma atitude genericamente pessimista face aos acontecimentos da vida..
Tive um aumento de hábitos ou tiques nervosos.